adwtrns La coupe menstruelle, une alternative écologique et économique aux tampons et serviettes hygiéniques, gagne en popularité. Mais pour les novices, son utilisation peut s’avérer un peu intimidante. Voici quelques astuces pour mettre une coupe menstruelle avec aisance.
Avantages d’une Coupe Menstruelle
L’utilisation d’une coupe menstruelle offre de nombreux avantages. Elle est réutilisable, économique et respectueuse de l’environnement. De plus, elle peut contenir plus de fluides que les tampons ou serviettes, ce qui signifie moins de changements tout au long de la journée.
Comprendre la Coupe Menstruelle
La coupe menstruelle est une petite coupe en silicone, en latex ou en élastomère thermoplastique. Elle se place à l’intérieur du vagin pour recueillir le flux menstruel. Elle forme un joint étanche contre les parois vaginales, empêchant ainsi les fuites.
Choix de la Bonne Taille
Les coupes menstruelles se déclinent en différentes tailles et styles. Le choix de la taille dépend de plusieurs facteurs tels que le flux menstruel, le tonus musculaire du plancher pelvien, l’anatomie individuelle et l’historique de grossesse. Les fabricants proposent souvent des guides de tailles pour aider à choisir la bonne coupe. Faites confiance à votre corps et à votre expérience pour choisir celle qui vous conviendra le mieux.
Préparation de la Coupe Menstruelle
Avant d’insérer la coupe menstruelle, lavez-vous soigneusement les mains. Stérilisez la coupe en la faisant bouillir pendant quelques minutes, selon les instructions du fabricant. Une fois propre, vous êtes prête à l’insérer.
Techniques d’Insertion
Il existe plusieurs façons d’insérer une coupe menstruelle :
Le Pli en C
Le pli en C est la méthode d’insertion la plus courante. Pour réaliser ce pli, tenez la coupe avec les doigts et appuyez au centre pour la plier en deux, formant ainsi un C ou un U.
Le Pli en Punch Down
Le pli en punch down consiste à pousser un côté de la coupe vers le bas, formant un point d’insertion plus petit. Ce pli peut être plus facile à insérer pour ceux qui trouvent le pli en C trop grand.
Le Pli en 7
Le pli en 7 implique de plier un côté de la coupe vers le bas, formant un 7. Ce pli offre un point d’insertion plus petit et peut être plus facile à ouvrir une fois à l’intérieur.
L’insertion nécessite de la pratique. Prenez le temps de vous détendre et d’expérimenter pour trouver la méthode qui fonctionne le mieux pour vous.
Réussir l’Insertion
Pour insérer la coupe, asseyez-vous ou mettez-vous en squats légers. Insérez la coupe pliée doucement dans le vagin, en veillant à ce qu’elle s’ouvre complètement une fois à l’intérieur. Vous pouvez vérifier cela en passant votre doigt autour de la base de la coupe pour vous assurer qu’elle s’est correctement déployée.
Conseils pour le Retrait et le Nettoyage
Le retrait de la coupe menstruelle est simple. Tirez doucement sur la tige jusqu’à ce que vous puissiez atteindre la base de la coupe. Pincez la base pour rompre le sceau et retirez délicatement la coupe.
Après chaque utilisation, lavez la coupe menstruelle à l’eau tiède et au savon doux. Entre les cycles, stérilisez la coupe en la faisant bouillir.
En prenant le temps d’apprendre et de s’exercer, l’utilisation d’une coupe menstruelle peut devenir une seconde nature. Vous pouvez contribuer à la santé de la planète tout en prenant soin de votre corps.
